zielona herbata

[...] pierwszym do 184 przy ostatnim interwale) - 5 min normalne tempo +rozciąganie Wtorkowa miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18830b95e0bf4c4e89edd9463d852021.png Wczorajsza miska: +euthyrox 25, omega3, calcium+D3 +około 4 litrów wody, 2 kawy [...]

[...] ćwiczenia), obawiam się, że może to być spowodowane jakimiś niedociągnięciami w technice. Pracuję nad tym. Do reszty brak uwag. Miska warzywa: brokuł, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha dodatkowo: zupa (buraki, marchew, trochę ziemniaków), kiełbasa swojska, 3 kromki razowego - głodna byłam strasznie %-) [...]

DNT 15.06 Miska warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85a7bdddf93841139c78e8715a9f52b3.png DT 16.06 zaległy trening Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 8/6/ 48kgx 5 43kgx 8/7 48kgx 4+3/4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: [...]

Tak na szybko: DNT 17.06 warzywa: pomidory, por, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561d43f6b6bf4b37b2fe34a52ae3cf8f.png DA 18.06 power walk 50min w terenie ledwo żywa byłam dziś, nie miałam siły ani ochoty na ten marsz, zmusiłam się i czuję się duuużo lepiej :-) Miska warzywa: brokuł, [...]

Dzień 78 DNT 01.07 Miska warzywa: kapusta, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5569d453c66041398e40978ea0e6edf6.png Dzień 79 DT 02.07 TRENING Dzień 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 2x10x28kg 43kgx 6/5/ 48kgx 4+2 43kgx 7/6/ 48kgx 4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x [...]

Dziękuję ARPHIEL };-) No to ruszam z nowym planem i nowymi celami8-) REGE trochę się przedłużyło do 2 tyg.1 dnia Zgodnie z sugestiami Saidy, Hery i Lorane nie liczyłam miski, jadłam do syta, było dużo tłuszczu i sporo różnych owoców...myslałam że gorzej będzie mi szło, ale nie bałam się jedzenia...pojadłam sobie pyszności %-) Korzystałam też z [...]

[...] wznosy ramion do boku) + długie rozciąganie Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningiem + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141de3edafc6498dbedd8c9c05312d9a.png Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningiem + [...]

[...] wycićnięcia, rwanie itp.) wszystko z kettlem 12kg. + rozciąganie Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, BCAA okołotreningowo + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2212af04942942c3bace9fc1041cf4da.png 31.07. DT Zajęcia Crossfit rozgrzewka WOD: Push Ups-3 minuty (62) Squats- 3 minuty (180) Situps [...]

W zasadzie to nic szczególnego Rano owsianka z mlekiem,zielona herbata,2-śniadanie jakieś warzywko(marchewa zazywczaj ;D) i 2 jabłka i szklanka wody,obiad to zależny co mama przygotuje ;) z tym ze jem mniej(L-carnityne 1500 przed posiłkiem 20min) zawsze przed posiłkiem szklanka duza wody troche mnie to zapycha ;D i kolacja jakies 2 kanapki i 2 [...]

[...] TRENING - ryż biały, indyk - ryż, miruna, jajko, masło, indyk, oliwa - jajko, tuńczyk w wodzie, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek 11.08 niedziela dzień 7 (21) (zostało 7t+1t) DNT Dziś odpoczywam i zbieram siły na jutrzejsze nogi %-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, [...]

[...] to zjadłam to cieplej mi się zrobiło, ale wiem że te 3 banany to przegięcie, nie powinnam ulegać bananowym chętkom }:-( ) warzywa: pomidory, papryka, sałata napoje: woda, zielona herbata x1 suple: tran, Aescin ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ [...]

28.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/2lc5q1h.png Warzywa: pomidory, ogórki świeże i małosolne, papryka, kalafior Płyny: 1,25l wody, 2x herbata zielona, napar ziołowy Dodatkowo wrzucam zdjęcia obiadu i "podwieczorku" dla urozmaicenia dziennika tym, którzy go oglądają (jeśli takowi są%-)) Spaghetti z sosem pomidorowym z ciecierzycą i mozarella oraz [...]

[...] owoc+białko i rowerem do domu Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, sałata lodowa, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, szparagi zielone świeże, napoje: woda, herbata zielona, herbata zielona z cytryną, woda z cytryną przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz , koncentrat pomidorowy [...]

[...] tam nie dojadłam, ajjj:-) warzywa - pomidor, ogórek, cebula, papryka, pieczarki, biała kapusta suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, magnez kawa, zielona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768f8586e1dc4370a3cf4adb1ecfcab9.png poniedziałek a więc pomiary. Myślałam, że bedzie na plusie ponieważ ostatnio czułam sie [...]

[...] kakao 3, 4. soczewica czerwona, jaja, marchew, cebula, pietruszka poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata, trochę cukinii i papryki, kalarepa płyny: woda min., kawa x2, zielona herbata leki/suple: Cezera, tran, kombucha, Aescin ------------------------------------------------------------------ 19.11 (wtorek) DNT Już jutro trening ;-) Miska [...]

[...] przyjedziesz %-) 29-11-2013 DNT Miska dostarczono 1614 kcal b: 132 g (32%) ww: 81 g (20%) tł: 86 g (48%) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: wit C i D Zaspałam do pracy, dzień się skrócił i tak jakoś mało wyszło @@-)%-) ... 30-11-2013 DNT Rodzina wyciągnęła mnie na zakupy i od tego [...]

[...] to pomyślałam, że jeszcze brzuch zrobię %-) Miska dostarczono 2030 kcal b: 140 g (28%) ww: 182 g (36%) tł: 81 g (36%) zielsko: marchew, pomidory popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA ... 03-12-2013 DT -> dzień 1/2 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do [...]

6.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/bdju5s.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, papryka czerwona i zielona, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/24bvgja.png + 20 minut bieżni pod maksymalnym kątem [...]

[...] cieżko 2b. i 3b. z zatrzymaniem #-P rzeź normalnie @-| Miska dostarczono 2054 kcal b: 133 g (26%) ww: 177 g (35%) tł: 90 g (40%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C ... 07-12-2013 DNT Miska nie policzyłam zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata, wino prochy: o2, [...]

[...] ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-09 ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, masło + kawałek sera, chleb, śledź + [...]